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Recetas con frutas

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Información sobre las frutas

Las frutas son alimentos indispensable para nuestra salud y bienestar debido a su contenido de  fibra, vitaminas y minerales y sustancias de acción antioxidante como la vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, licopeno y luteína.  Su principal característica es que son una gran fuente de vitamina C.  La gran variedad frutas poseen muchísimas propiedades las cuales nos brindan  sabor, aroma, color y textura.  Y las distintas maneras de prepararlas, las convierten en un alimento de gran aceptación.  Una de las ventajas que proveen por encima de otros alimentos es que tu cuerpo no requiere mucha energía para poderlas digerir.

Es importante que tu consumo diario incluya varias porciones de fruta por día.  Aprovecha la gran variedad que existe en los supermercados y plazas para obtener frutas frescas.  Incluye en tu alimentación alternadamente manzanas, chinas o naranjas, toronja, guineos o plátanos, uvas rojas o verdes, melocotones, ciruelas, albaricoque, melón de agua o cantaloupe o “honey dew”, piña, mangó, papaya, fresas, etc.  Lo mejor es consumir frutas frescas sobre los jugos de frutas, debido a su mayor concentración de fibra y pulpa, las cuales proporcionan la mayor cantidad de nutrientes que poseen las frutas.  Si preparas un jugo de frutas, exprime las frutas e incluye la pulpa.  Las frutas son el postre más saludable que puedes consumir por su contenido de nutrientes y de agua.

Jugo de Acai
Por: 2  Tiempo: 10 min. 
La acai tiene un contenido muy alto de fibra insoluble y antocianinas, sustancias antioxidantes que le proveen el color

Gazpacho de Melón de Agua
Por: 6  Tiempo: 20 min. 
Un gazpacho sumamente refrescante para esos días calurosos. Esta receta tiene una combinación entre el dulce del melón c

Mini Tartas de Frutas
Por: 10  Tiempo: 40 min. 
Estas favoritas de grandes y chicos, son las famosas tartas de frutas que encuentras en las reposterías de Puerto Rico. 

Pinchos de Frutas Tropicales
Por: 10  Tiempo: 15 min. 
Estos sencillos pinchos serán del agrado de todos. Se preparan colocados en palitos de madera y cubiertos con un suave s

Batida de Parcha
Por: 2  Tiempo: 10 min. 
La parcha hoy en día está muy escasa. Sin embargo puedes obtener parcha congelada en los supermercados. Cualquiera que u

Sopa de Mangó
Por: 4  Tiempo: 10 min. 
Esta deliciosa sopa de mangó esta combinada con jugo de china (naranja) y limón. Muy sabrosa y refrescante. También incl

Aderezo para Frutas
Por: 1½ taza  Tiempo: 10 min. 
Un simple aderezo para frutas que no es complicado de preparar. La combinacion de ingredientes que tiene lo hacen muy li

Tarta Diplomática
Por: 10  Tiempo: 30 min. 
Esta tarta repleta de frutas es muy suave y cremosa y las frutas le brindan un sabor refrescante. Puedes sustituir la va

Guarapo de Caña
Por: 2  Tiempo: 20 min. 
Este refresco es simplemente extraído de la caña de azúcar. Ya sale dulce y delicioso. Muy popular en Cuba, donde se obt

Crema de Tomate
Por: 4  Tiempo: 50 min. 
Esta receta es alta en antioxidantes y muy saludable. El tomate, aunque botánicamente es una fruta, culinariamente se us

Recetas más recientes

Arañitas de Plátanos
Por: 12  Tiempo: 30 min. 
Estas arañitas las puedes acompañar con carnes, aves o mariscos y pescados. También puedes servirlas como entremés.

Amarillos - Plátanos Maduros
Por: 4  Tiempo: 15 min. 
El plátano maduro es uno de los alimentos esenciales de la cocina latinoamericana. Mientras más maduros estén, más dulce

Funche
Por: 4  Tiempo: 20 min. 
El funche es un plato de harina de maíz que se prepara principalmente para el desayuno. La cantidad de azúcar depende de

Chuletas de Cerdo Empanadas de Abuelita
Por: 6  Tiempo: 30 min. 
Esta receta no puede ser más fácil. Además de chuletas de cerdo también la puedes preparar con chuletas de cordero.

Champola de Mangó de Abuelita
Por: 4  Tiempo: 5 min. 
La champola es la batida de frutas que preparaban nuestras abuelitas. Se utiliza una gran variedad de frutas como, guaya

Champola de Guanábana de Abuelita
Por: 4  Tiempo: 5 min. 
La champola es la batida de frutas que preparaban nuestras abuelitas. Se utiliza una gran variedad de frutas como mangó,
 
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